Yoga
Bài 5: Yin Yoga cho bàn chân và bắp chân: Các bài tập thiết yếu cho Runner
Với mỗi bước chạy, bàn chân phải hấp thụ một lực lên đến 3 lần trọng lượng cơ thể! Việc đầu tư một đôi giày hỗ trợ tốt đôi khi là không đủ. Hãy bảo dưỡng bàn chân và bắp chân của mình đúng cách bằng Yin Yoga!
Bài 4: Yin Yoga cho Runner: Giải mã Fascia (Cân mạc) & Hội chứng IT Band
Sử dụng Foam Roller có thể làm giảm nhẹ hội chứng IT Band, nhưng chỉ là giải pháp tạm thời. Chúng ta cần 1 phương pháp tác động vào gốc rẽ của vấn đề. Yin Yoga là một trong những phương pháp đó.
Bài 3: Khớp háng linh hoạt – Chìa khóa vàng cho sải chân thanh thoát
Tập đủ các bài Explosive, bật nhảy nhiều mà cảm giác sải chân vẫn không được thanh thoát. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao?
Bài 2: Yin Yoga kéo giãn cột sống – Phục hồi bộ giảm sóc cho runners
Thẳng thắn mà nói, các động tác đu xà thực sự kéo giãn cột sống cực tốt. Nhưng có ai có thể kéo xà 10p 20p 30p… Các động tác Yin Yoga là giải pháp tuyệt vời cho các runners phục hồi tính khả năng đàn hồi của cột sống!
Bài 1: Yin Yoga cho Runner: Bí kíp vàng tránh chấn thương và phục hồi hiệu quả
Khi chạy, chúng ta lặp lại động tác hàng ngàn lần. Việc này gây áp lực rất lớn lên hệ thống mô liên kết ở những vùng trên. May mắn là các tư thế kinh điển của Yin Yoga được thiết kế để “chăm sóc” chính xác những khu vực đó.
Giải Phẫu Học Ứng Dụng Trong Yoga: Khám Phá Sự Khác Biệt Giữa Tension và Compression với Paul Grilley
Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao mình hoặc người khác thực hiện các tư thế yoga khác nhau? Điều gì tạo nên sự khác biệt đó? Trong bài giảng của mình, thầy Paul Grilley đã đưa ra những khái niệm giải phẫu học quan trọng giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những…
Khám phá Luân xa và Thực hành Tâm linh cùng Paul Grilley
Paul Grilley là một chuyên gia về luân xa và yoga, nổi tiếng với những hiểu biết sâu sắc về giải phẫu học và sinh lý học trong yoga. Ông là người sáng lập ra phương pháp Yin Yoga, một hình thức yoga chậm rãi và tĩnh lặng, tập trung vào việc kéo giãn các…
Nguyên lý nền tảng trong thực hành Yin Yoga cùng thầy Paul Grilley
Yin Yoga, một phương pháp tập luyện yoga tĩnh lặng, sâu sắc, đã trở thành một phần không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của nhiều người. Đặc biệt, những nguyên lý nền tảng được chia sẻ bởi thầy Paul Grilley, một trong những người tiên phong…
Hiện Tượng Gối Chụm Vào Trong (Collapsed Knee): Nguyên Nhân và Ứng Dụng trong Luyện Tập Thể Thao như Chạy Bộ và Gym
Hiện tượng gối chụm vào trong, hay còn gọi là valgus collapse, là một dạng rối loạn chức năng vận động có thể xảy ra khi thực hiện các hoạt động chịu tải trọng lên chân như đi bộ, chạy, squat hoặc các hoạt động chức năng khác. Hiện tượng này được đặc trưng bởi…
