Thẳng thắn mà nói, các động tác đu xà thực sự kéo giãn cột sống cực tốt. Nhưng có ai có thể kéo xà 10p 20p 30p… Các động tác Yin Yoga là giải pháp tuyệt vời cho các runners phục hồi tính khả năng đàn hồi của cột sống!