hip hinge
3 Drills (bài tập bổ trợ) người mới tập Deadlift
Deadlift không chỉ là “vua của các bài tập sức mạnh”. Nó còn là một động tác có tính thực tiễn cao. Bài tập này rất phức hợp. Nó huy động hầu hết các nhóm cơ. Từ đó, Deadlift xây dựng sức mạnh toàn diện. Nó cũng cải thiện tư thế. Đồng thời, đốt cháy…
Kettlebell Swing (Vung Tạ Ấm) Cơ Bản: Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới
Kettlebell Swing (vung tạ ấm) cơ bản là một bài tập toàn thân cực kỳ hiệu quả. Nó được xem là nền tảng cho rất nhiều kỹ thuật kettlebell khác. Động tác này không chỉ giúp bạn xây dựng sức mạnh bùng nổ và đốt cháy calo mạnh mẽ. Hơn nữa, nó còn cải thiện…