kỹ thuật thở
Kỹ Thuật Thở Trong Luyện Tập Kettlebell: Tối Ưu Sức Mạnh và Độ Bền
Khi nói đến luyện tập kettlebell (tạ ấm, tạ chuông), hầu hết mọi người thường tập trung vào kỹ thuật động tác, số lần lặp hay trọng lượng tạ. Tuy nhiên, có một yếu tố cực kỳ quan trọng thường bị bỏ qua nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất, sức mạnh và…
Valsalva Maneuver (Nghiệm pháp Valsalva): Giải thích và Tên gọi dân dã
Trong giới tập luyện sức mạnh, bạn có thể đã nghe qua thuật ngữ “Valsalva Maneuver” hoặc thấy các vận động viên thực hiện một kỹ thuật nín thở đặc biệt khi nâng tạ nặng. Vậy Valsalva Maneuver là gì, tại sao nó lại quan trọng và liệu có cách gọi nào “đời thường” hơn…