Bạn muốn chinh phục marathon? Có rất nhiều bài tập và kế hoạch. Tuy nhiên, bài chạy dài (long run) luôn là quan trọng nhất. Tại sao vậy? Bí mật nằm ở NGUYÊN LÝ SAID. Đây là nền tảng cho mọi chương trình luyện tập marathon hiệu quả. Nguyên lý SAID là gì? Nguyên lý…