yin yoga
Bài 5: Yin Yoga cho bàn chân và bắp chân: Các bài tập thiết yếu cho Runner
Với mỗi bước chạy, bàn chân phải hấp thụ một lực lên đến 3 lần trọng lượng cơ thể! Việc đầu tư một đôi giày hỗ trợ tốt đôi khi là không đủ. Hãy bảo dưỡng bàn chân và bắp chân của mình đúng cách bằng Yin Yoga!
Bài 4: Yin Yoga cho Runner: Giải mã Fascia (Cân mạc) & Hội chứng IT Band
Sử dụng Foam Roller có thể làm giảm nhẹ hội chứng IT Band, nhưng chỉ là giải pháp tạm thời. Chúng ta cần 1 phương pháp tác động vào gốc rẽ của vấn đề. Yin Yoga là một trong những phương pháp đó.
Bài 3: Khớp háng linh hoạt – Chìa khóa vàng cho sải chân thanh thoát
Tập đủ các bài Explosive, bật nhảy nhiều mà cảm giác sải chân vẫn không được thanh thoát. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao?
Bài 2: Yin Yoga kéo giãn cột sống – Phục hồi bộ giảm sóc cho runners
Thẳng thắn mà nói, các động tác đu xà thực sự kéo giãn cột sống cực tốt. Nhưng có ai có thể kéo xà 10p 20p 30p… Các động tác Yin Yoga là giải pháp tuyệt vời cho các runners phục hồi tính khả năng đàn hồi của cột sống!
Bài 1: Yin Yoga cho Runner: Bí kíp vàng tránh chấn thương và phục hồi hiệu quả
Khi chạy, chúng ta lặp lại động tác hàng ngàn lần. Việc này gây áp lực rất lớn lên hệ thống mô liên kết ở những vùng trên. May mắn là các tư thế kinh điển của Yin Yoga được thiết kế để “chăm sóc” chính xác những khu vực đó.
Nguyên lý nền tảng trong thực hành Yin Yoga cùng thầy Paul Grilley
Yin Yoga, một phương pháp tập luyện yoga tĩnh lặng, sâu sắc, đã trở thành một phần không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của nhiều người. Đặc biệt, những nguyên lý nền tảng được chia sẻ bởi thầy Paul Grilley, một trong những người tiên phong…
Vòng Luân Hồi Samsara: Bí Mật Của Sự Khổ Đau và Con Đường Giải Thoát
Samsara – vòng luân hồi
Giải phẫu học trong Yoga: Chìa Khóa cho Thực Hành An Toàn và Hiệu Quả với Paul Grilley
Yoga không chỉ là một loạt các tư thế uốn dẻo, mà còn là một hành trình khám phá và kết nối sâu sắc với cơ thể. Để thực sự hiểu và tận dụng lợi ích của yoga, kiến thức về giải phẫu học là vô cùng quan trọng. Paul Grilley, một chuyên gia hàng…