Thẻ: yoga for runners
Bài 4: Yin Yoga cho Runner: Giải mã Fascia (Cân mạc) & Hội chứng IT Band
Sử dụng Foam Roller có thể làm giảm nhẹ hội chứng IT Band, nhưng chỉ là giải pháp tạm thời. Chúng ta cần 1 phương pháp tác động vào gốc rẽ của vấn đề. Yin Yoga là một trong những phương pháp đó.
Bài 2: Yin Yoga kéo giãn cột sống – Phục hồi bộ giảm sóc cho runners
Thẳng thắn mà nói, các động tác đu xà thực sự kéo giãn cột sống cực tốt. Nhưng có ai có thể kéo xà 10p 20p 30p… Các động tác Yin Yoga là giải pháp tuyệt vời cho các runners phục hồi tính khả năng đàn hồi của cột sống!
Bài 1: Yin Yoga cho Runner: Bí kíp vàng tránh chấn thương và phục hồi hiệu quả
Khi chạy, chúng ta lặp lại động tác hàng ngàn lần. Việc này gây áp lực rất lớn lên hệ thống mô liên kết ở những vùng trên. May mắn là các tư thế kinh điển của Yin Yoga được thiết kế để “chăm sóc” chính xác những khu vực đó.