Sách chạy bộ
Tổng hợp tất cả các lý do khiến 1 runner buộc phải giảm tốc khi đi race
Runner nào cũng muốn rút đích xinh tươi. Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào cũng như mơ. Runer nào rồi cũng có lục phải đối mặt với tình huống buộc phải giảm tốc độ không mong muốn. Bài viết này tổng hợp và phân tích các lý do phổ biến khiến một runner…
Phương pháp luyện tập marathon cho người trên 40 tuổi
Chạy marathon là một mục tiêu đầy cảm hứng và hoàn toàn khả thi, ngay cả khi bạn đã bước qua tuổi 40. Thực tế, nhiều vận động viên (VĐV) còn đạt được thành tích cá nhân tốt nhất (PR) ở độ tuổi này. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta thay đổi theo thời gian,…
Hiểu Biết Cũ Về Viêm Màng Xương Chày (Shinsplints) Trong Cuốn “Lore of Running”
Trước khi cuộc cách mạng chạy bộ nổ ra vào những năm 1970, khái niệm về chấn thương chạy bộ còn rất sơ khai. Trong cuốn sách “Lore of Running”, tác giả đã mô tả một thời kỳ mà hầu hết mọi cơn đau từ ngón chân đến hông ở người chạy bộ đều được…
Viêm Cân Gan Chân Ở Người Chạy Bộ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng & Điều Trị
Viêm cân gan chân là một nỗi ám ảnh với nhiều người chạy bộ, gây ra những cơn đau nhói khó chịu ở gót chân và lòng bàn chân. Hiểu rõ về tình trạng này, từ nguyên nhân đến cách điều trị, là chìa khóa để bạn có thể tiếp tục đam mê chạy bộ…
ITBS: “Lore of Running” và cập nhật mới nhất về hội chứng dải chậu chày!
Chào mừng bạn đến với bài viết hôm nay, nơi chúng ta sẽ khám phá sâu về Hội chứng dải chậu chày (ITBS), một vấn đề phổ biến đối với những người chạy bộ và đạp xe. Có lẽ bạn đã từng nghe về ITBS từ các nguồn cũ như cuốn “Lore of Running”, nơi…
Cẩm nang chi tiết chọn giày chạy bộ phù hợp từ A đến Z: Lore of Running & More
TẠI SAO CHỌN GIÀY CHẠY BỘ PHÙ HỢP LẠI QUAN TRỌNG? Chào mừng bạn đến với cẩm nang chi tiết về việc chọn giày chạy bộ phù hợp, được biên soạn dựa trên những kiến thức uyên bác từ cuốn sách kinh điển “Lore of Running” của Tiến sĩ Tim Noakes và nghiên cứu tiên…
“Đọc Vị” Chấn Thương Chạy Bộ: Bí Mật Ẩn Giấu Trong Đôi Giày Cũ Của Bạn
Bạn có biết rằng đôi giày chạy bộ cũ kỹ không chỉ là “nhân chứng” cho những nỗ lực của bạn mà còn là “cuốn nhật ký” ghi lại toàn bộ thông tin về dáng chạy, cách tiếp đất, thậm chí là cả những chấn thương tiềm ẩn? Đừng vội vứt bỏ chúng! Bài viết…
Luyện Tập Quá Sức: Nhận Biết Sớm, Bảo Vệ Thành Tích (Theo “Lore of Running”)
Luyện tập quá sức – “con dao hai lưỡi” của thể thao Trong hành trình chinh phục mục tiêu thể thao, ai cũng biết rằng tập luyện là chìa khóa. Nhưng tập luyện như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu, tránh những tác động tiêu cực đến cơ thể? Luyện tập quá sức…
Roger Bannister và rào cản 4 phút/dặm: Hành trình chinh phục giới hạn của con người
Roger Bannister, cái tên gắn liền với một trong những cột mốc vĩ đại nhất của lịch sử điền kinh thế giới – người đầu tiên phá vỡ rào cản 4 phút cho cự ly 1 dặm. Thành tích phi thường này không chỉ là minh chứng cho sự nỗ lực phi thường của cá…
Chinh Phục Đường Chạy: 6 Chiến Lược Vàng Cho Người Mới Bắt Đầu
Chào bạn đến với hành trình chạy bộ đầy hứng khởi! Bạn là người mới và lo lắng? Đừng lo, bạn không hề đơn độc. Tim Noakes, tác giả “Lore of Running”, chia sẻ chiến lược quý giá. 1. Bắt Đầu Nhỏ: Chiến Lược “Shaping” Hãy nhớ đến chiến lược “Shaping”. Điều này có nghĩa…