Bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, việc đặt ra mục tiêu rõ ràng là yếu tố then chốt để duy trì động lực và đạt được thành công trong hành trình luyện tập. Dù bạn chọn chạy bộ để tăng cường sức bền hay kettlebell (tạ ấm/tạ...
marathon
Là một người chạy bộ đường dài, chắc hẳn bạn đã từng trải qua cảm giác khó thở (hụt hơi) ngày càng tăng về cuối cuộc đua hay buổi tập nặng, trong khi nhìn vào đồng hồ lại thấy nhịp tim dường như đã “ổn định” hoặc chỉ tăng rất nhẹ? Cảm giác thở...
Chạy marathon là một mục tiêu đầy cảm hứng và hoàn toàn khả thi, ngay cả khi bạn đã bước qua tuổi 40. Thực tế, nhiều vận động viên (VĐV) còn đạt được thành tích cá nhân tốt nhất (PR) ở độ tuổi này. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta thay đổi theo thời...
Walter George, sinh năm 1858, là một trong những vận động viên chạy cự ly trung bình xuất sắc nhất nước Anh vào cuối thế kỷ 19. Ông không chỉ lập nhiều kỷ lục thế giới với tư cách là một vận động viên nghiệp dư mà còn chuyển sang thi đấu chuyên nghiệp...
Chào bạn đến với hành trình chạy bộ đầy hứng khởi! Bạn là người mới và lo lắng? Đừng lo, bạn không hề đơn độc. Tim Noakes, tác giả “Lore of Running”, chia sẻ chiến lược quý giá. 1. Bắt Đầu Nhỏ: Chiến Lược “Shaping” Hãy nhớ đến chiến lược “Shaping”. Điều này có...
Bạn đam mê chinh phục cự ly marathon 42.195km nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bạn lo lắng về việc luyện tập không đúng cách dẫn đến chấn thương? Đừng lo, bài viết này sẽ là “kim chỉ nam” giúp bạn tự tin bước vào hành trình chinh phục thử thách này. Tại...
Arthur Newton, một huyền thoại trong làng chạy bộ siêu dài, đã đúc kết những kinh nghiệm vô giá của mình thành 15 lời khuyên luyện tập. Những lời khuyên này không chỉ dành cho các vận động viên ưu tú mà còn vô cùng hữu ích cho bất kỳ ai đam mê chạy...
Bạn đã bao giờ chạy cùng một người bạn và cảm thấy nhịp chân của cả hai dường như đồng điệu, nhưng khi kiểm tra lại dữ liệu trên đồng hồ, bạn bất ngờ nhận ra cadence của hai người lại khác nhau đáng kể? Thậm chí, có thể bạn còn tự hỏi liệu...
Luyện tập marathon là một hành trình dài hơi và đầy thử thách, đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực và chiến lược thông minh. Trong đó, việc hiểu rõ và áp dụng các cấp tốc độ khác nhau trong quá trình tập luyện đóng vai trò then chốt để tối ưu hóa hiệu...
HIIT (High-Intensity Interval Training) là một phương pháp tập luyện phổ biến, được áp dụng trong nhiều bộ môn thể thao, từ gym, cardio cho đến chạy bộ. Nhiều người nhận thấy sự tương đồng giữa HIIT trong gym, cardio với chạy interval. Vậy thực hư HIIT và chạy interval có gì giống và...