Cách Giảm Mỡ “Cánh Dơi” Bắp Tay Sau Hiệu Quả Với Tạ Ấm (Kettlebell)
“Cánh dơi” là cách nói ví von để mô tả vùng da và mỡ thừa lỏng lẻo, chảy xệ ở mặt sau cánh tay. Nó không chỉ là…
3 Drills (bài tập bổ trợ) người mới tập Deadlift
Deadlift không chỉ là “vua của các bài tập sức mạnh”. Nó còn là một động tác có tính thực tiễn cao. Bài tập này rất phức hợp.…
Nguyên Tắc FITT Trong Luyện Tập Kettlebell: Chìa Khóa Cho Chương Trình Hiệu Quả
Khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là với một dụng cụ đa năng và hiệu quả như kettlebell (tạ ấm/tạ chuông), việc…
Những Khác Biệt Căn Bản Giữa Tạ Ấm (Kettlebell) và Tạ Tay (Dumbbell)
Khi bắt đầu hành trình tập luyện sức mạnh, việc lựa chọn dụng cụ phù hợp là vô cùng quan trọng. Trong số các loại tạ phổ biến,…
Sức Mạnh Cầm Nắm và Tạ Ấm: “Chìa Khóa Vàng” Cho Sức Khỏe và Hiệu Suất Vượt Trội
Bạn có biết: “Sức mạnh của đôi bàn tay không chỉ đơn thuần giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày”? Sức mạnh cầm nắm (Hand Grip…
Valsalva Maneuver (Nghiệm pháp Valsalva): Giải thích và Tên gọi dân dã
Trong giới tập luyện sức mạnh, bạn có thể đã nghe qua thuật ngữ “Valsalva Maneuver” hoặc thấy các vận động viên thực hiện một kỹ thuật nín…
Luyện Tập Quá Sức: Nhận Biết Sớm, Bảo Vệ Thành Tích (Theo “Lore of Running”)
Luyện tập quá sức – “con dao hai lưỡi” của thể thao Trong hành trình chinh phục mục tiêu thể thao, ai cũng biết rằng tập luyện là…
Mace Hammer: Nguồn Gốc, Lịch Sử và Ứng Dụng Luyện Tập Hiện Đại
Mace hammer, hay còn gọi là chùy hoặc búa chiến, là một loại vũ khí cổ xưa, từng được sử dụng rộng rãi trong chiến đấu thời trung…
5 Động Tác Gym Lớn (Big Move) Mà Bất Kỳ Người Mới Nào Cũng Phải Biết
Bạn là người mới bắt đầu hành trình tập gym! Có thể bạn đang cảm thấy choáng ngợp trước vô vàn bài tập và máy móc trong phòng…
HIIT và Chạy Interval: Phân tích sự giao thoa giữa GYM/CARDIO và CHẠY BỘ
HIIT (High-Intensity Interval Training) là một phương pháp tập luyện phổ biến, được áp dụng trong nhiều bộ môn thể thao, từ gym, cardio cho đến chạy bộ.…
