Khỏe Thế Chất
Chào mừng bạn đến với Chuyên Mục Khỏe Thể Chất cùng Luân.
Trong chuyên mục này, Luân chia sẻ về tất cả những gì mà bản thân đã và đang trải luyện tập và trải nghiệm để thực sự sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.
Bắt đầu luyện tập/dịch báo về Gym từ 2012
Tự luyện tập và tìm hiểu về Yoga từ 2012
Hoàn thành cự ly Full Marathon từ 2018 (4:18p)
Luyện tập Kickboxing/Muay Thai nghiệp dư.
13 Lợi Ích Tuyệt Vời Khiến Bạn Muốn Tập Kettlebell Ngay Lập Tức
Kettlebell, còn được biết đến tại Việt Nam qua các thuật ngữ như tạ chuông, tạ ấm, hoặc tạ bình vôi, là một dụng cụ tập luyện có nguồn gốc lịch sử lâu đời và ngày càng khẳng định vị thế trong các phương pháp rèn luyện thể chất hiện đại. Việc tích hợp kettlebell…
Tổng hợp tất cả các lý do khiến 1 runner buộc phải giảm tốc khi đi race
Runner nào cũng muốn rút đích xinh tươi. Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào cũng như mơ. Runer nào rồi cũng có lục phải đối mặt với tình huống buộc phải giảm tốc độ không mong muốn. Bài viết này tổng hợp và phân tích các lý do phổ biến khiến một runner…
Hiểu rõ về lịch sử mức cân nặng của Kettlebell (tạ ấm) và các mức tạ phổ biến hiện nay
Kettlebell, thường được biết đến ở Việt Nam với các tên gọi như tạ ấm, tạ chuông, hay tạ bình vôi, không chỉ là một dụng cụ tập luyện thông thường. Nó mang trong mình một lịch sử đo lường độc đáo và một hệ thống cân nặng khác biệt so với tạ tay (dumbbell)…
Luyện tập tại nhà với tạ bình vôi và dây kháng lực: Tăng cường sức mạnh thân trên và Cardio hiệu quả
Bạn đang tìm kiếm một bài tập tại nhà toàn diện, giúp tăng cường sức mạnh thân trên và cải thiện sức khỏe tim mạch mà không cần đến phòng gym? Video hướng dẫn này chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn, chỉ với tạ bình vôi và dây kháng lực quen thuộc!…
Kettlebell – Nguồn gốc, lợi ích và những điều cần biết khi luyện tập
Kettlebell, hay còn gọi là tạ chuông, tạ ấm, tạ bình vôi, đang ngày càng trở thành một công cụ tập luyện được yêu thích tại Việt Nam và trên thế giới. Không chỉ đơn thuần là một cục tạ, kettlebell mang trong mình cả một lịch sử lâu đời và những lợi ích vượt…
Phương pháp luyện tập marathon cho người trên 40 tuổi
Chạy marathon là một mục tiêu đầy cảm hứng và hoàn toàn khả thi, ngay cả khi bạn đã bước qua tuổi 40. Thực tế, nhiều vận động viên (VĐV) còn đạt được thành tích cá nhân tốt nhất (PR) ở độ tuổi này. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta thay đổi theo thời gian,…
Hiểu Biết Cũ Về Viêm Màng Xương Chày (Shinsplints) Trong Cuốn “Lore of Running”
Trước khi cuộc cách mạng chạy bộ nổ ra vào những năm 1970, khái niệm về chấn thương chạy bộ còn rất sơ khai. Trong cuốn sách “Lore of Running”, tác giả đã mô tả một thời kỳ mà hầu hết mọi cơn đau từ ngón chân đến hông ở người chạy bộ đều được…
Viêm Cân Gan Chân Ở Người Chạy Bộ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng & Điều Trị
Viêm cân gan chân là một nỗi ám ảnh với nhiều người chạy bộ, gây ra những cơn đau nhói khó chịu ở gót chân và lòng bàn chân. Hiểu rõ về tình trạng này, từ nguyên nhân đến cách điều trị, là chìa khóa để bạn có thể tiếp tục đam mê chạy bộ…
Hiểu biết về viêm cân gan chân theo cuốn Lore of Running by Tim Noakes
Viêm cân gan chân là một chấn thương phổ biến đối với người chạy bộ, gây ra những cơn đau nhói ở gót chân. Cuốn sách “Lore of Running” của Tim Noakes đã cung cấp những hiểu biết ban đầu về chấn thương này, quan điểm hiện đại đã có những cập nhật và mở…
ITBS: “Lore of Running” và cập nhật mới nhất về hội chứng dải chậu chày!
Chào mừng bạn đến với bài viết hôm nay, nơi chúng ta sẽ khám phá sâu về Hội chứng dải chậu chày (ITBS), một vấn đề phổ biến đối với những người chạy bộ và đạp xe. Có lẽ bạn đã từng nghe về ITBS từ các nguồn cũ như cuốn “Lore of Running”, nơi…
